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午后，萧尘来到练武场。
练武场南面靠墙处摆着一排锥状石，这叫“石笋”，小的有手臂粗，三寸高，大的有磨盘大，半人高。可不要小看了这些东西，练爪力全靠它们。
萧尘走到一个尺高石笋前，右手屈指成爪，扣住笋尖，用力提起，刚提到一半，便觉气力不继，石笋砰然坠地。
萧尘郁闷地瞧着手臂，心中充满挫败感。
他虽然已能气贯舌根，身体肌肉有真气感应，但由于原主身体早已被酒色淘空，根基太弱，想要以爪力提起面前五十余斤重的石笋，却是不能够做到。
要知武术运动的优越之处，在于内外兼修。
不论内家外家，不论南拳北腿，还是萧家龙爪手，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”。
这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢，人们就会精力充沛，力大如牛。
如何改变体质呢？
萧尘想了一下，心里有了决断。
他走到屋内，取出藏在柜子中的洗髓丹，将它扔起嘴里，随即端起桌上的茶碗，借茶水将丹药吞下。
那丹药一入腹，便化成药力散开。
他丹田中积蓄的能量，如同煮开的水一般，瞬间沸腾起来。
不一会儿，萧尘便感到身上一股躁热，他将碗中茶水一饮而尽，仍觉喉头一阵发干，干脆端起茶壶，一阵狂饮仍未能消解那股躁意。
“嗷！”萧尘狂吼一声，冲出屋子，在后院中疯狂的挥动着拳头。
练了有好一阵子，随着体力的消减，那股躁热才略略有所缓解，萧尘犹觉不适，干脆走到石笋着，扣住之前那个石笋，“起！”他扎马吐气开声，那石笋轻而易举地就被举过头顶。
萧尘觉得一股力量从丹田之中，传递到手臂之上，那手上的肌肉硬梆梆的，就像钢浇铁铸一般。
五指上的指甲上似乎有一种气在蒸腾，令指甲变得光泽明亮，仿佛晶白玉石一般。
萧尘知道这是气贯筋梢的现象，心中一阵大喜，他微微一用力，那指甲竟然抓得石皮一阵驳落。
萧尘心中一动，五指瞬间加力，大喝一声：“破！”
“咔嚓！”
那石笋头竟然被他以指力深深抓破。
“成了！”萧尘吐出一口气，一副喜孜孜的模样。
经过洗髓丹的作用，他终于达到了气贯筋梢的境界，已进入炼体境四重天，按照这种速度，不需要多久，便可以达到炼体巅峰，那时，只要在向前一步，便可进入炼气境。
一想到掌握真气的运用，萧尘简直是热血沸腾。
萧尘又练了一个时辰，练得浑身是汗，此时他体内的能量已被发散到四肢百骸之中，渐渐平息了狂躁。
萧尘长长吐了一口气，取了衣裳，去浴池中洗了一个热水澡。
回到屋中时已近黄昏，九儿前来唤他，说老爷与夫人在厅中等他吃饭。
萧尘与九儿一同来到正厅，就见父亲萧衍、母亲白丽正坐在桌旁等他。
萧尘入桌。
萧衍瞧了一眼儿子的气色，气足神完与往日不同，心知他必定服了洗髓丹，便问道：“怎么样？感觉如何？”
萧尘知道父亲的意思，便回道：“效果不错，如今儿子已为炼体四重境界，已能气贯筋梢了。”
萧衍听了大为惊讶。
侍立一旁的康伯也是一脸惊诧。
萧尘初次涉略内家功法，对内功的进境状况，没有一个明显的概念，要知，既便是服下灵丹，也没有这等快法。
萧衍忽然挥掌朝萧尘击去。
众人知道他这是考较萧尘功夫，都睁大眼睛瞧着。
