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笔趣阁手机端 http://m.biquwu.cc 刘禅一听顿时明白了，赵云战无不胜勇猛无比的原因就是力与巧双修，年近70还枪挑韩德父子五人。

刘禅诧异道：“四叔师傅，大树杆的洞是咋会事？”

赵云笑而不答。

刘敏笑道：“将军每天手握重120斤的大铁枪，平枪连扎不下百次之故。”

刘禅与众人大为赞叹，赵云在战场上所用的龙胆亮银枪重七十斤汉两斤折合现代市斤一斤左右，折合后为三十五市斤，关羽的八十二斤青龙偃月刀折合后为四十市斤，一刺之下就是木头被洞开不在话下，何况血肉之躯。怪不得赵云马前很少一合之将，在长坂坡连杀曹军五十将不是不可能。如此练法，力量何其大，枪法何其精准。纷纷请求赵云演示一番。

盛情难却之下，赵云单手拿起大铁枪，好像拿一根木棍一样轻松，走到大木桩前面扎好马步，深呼吸气沉丹田，双目如电，死死盯住木桩的洞，忽然大喝刺中一声，力贯枪身，挺枪直刺，不偏不倚地刺进木洞，所谓的入木三分，起码有十分。在大家喝彩的一瞬间，赵云拔枪出来猛地来了个360度的大转身，又以迅雷不及掩耳之势平枪刺入了树洞。众人惊得目瞪口呆，良久才如梦初醒，掌声雷动，大声叫好。

刘禅激动之极，高声喝彩，原来这就是传说中的回马枪。

陈式道：“赵将军就是在马上也能用回马枪准确命中目标。一般用不上，除非对方是绝顶高手。”众皆惊叹。

赵云道：“要想练成此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很多训练都会增长肌肉，如扎大枪、团石球、耍重刀、开硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等都很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳、引体向上等亦可。”

“下面教你们武术入门的一些基本功。包括手形与手法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋子、转体360腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”赵云边说边耐心地示范。“大家切记，练习必须做到以下三点：一、由浅入深，循序渐进二、坚持经常，持之以恒三、方法正确，不怕苦累。”

大家听得入神，不知不觉地到了中午吃饭点了。

刘禅的后世对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。忽然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢牢记住所教，回去带领师弟们勤加练习。大家先吃饭，饭后休息一下。下午继续。”

“喏，请师傅放心。”刘禅暗暗叫苦，这可是个苦差事，赶紧叫傅彤过来，如此这般吩咐了一番。